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下面附上一則新聞讓大家了解時事



鋒面帶來顯著降雨，全台主要水庫都有進帳。經濟部水利署評估，28日召開旱災應變小組會議檢討各地水情，不排除將苗栗地區燈號由水情稍緊的綠燈，改亮代表水情正常的藍燈，至於北部石門水庫由於用水量大，仍需要持續觀察未來2周降雨狀況。

鋒面降雨，為由北到南各水庫都帶來進帳，經濟部水利署統計，11日凌晨零時到13日清晨7時，石門水庫集水區降雨量33毫米，預估水庫入流量可達660萬噸，相當於增加3天的用水量。目前石門水位229.25公尺，蓄水率回升到46.05%。不過，這波鋒面只下了2天雨，比原預報提前結束，是否延後4月底前不進入第二階段限水的時間表，水利署持保留態度。

至於竹、苗地區降雨則相當顯著，苗栗永和山、鯉魚潭水庫增加13天的用水量，新竹寶山、寶二水庫增加7天，月底抗旱會議不排除檢討苗栗縣水情燈號，由目前代表水情稍緊的綠燈，改亮代表正常的藍燈。

至於供應大經典高雄地區用水的高屏溪攔河堰川流量也有大幅提升，由鋒面報到前的每秒16.5立方公尺增加到42立方公尺。水利署指出，隨著高屏溪流量回升，將停止從南化水庫取水支援高雄。至於要解除高雄第一階段限水，目前還言之過早。





乳癌是台灣女性癌症罹患率長期位居前三名，當乳癌病友進行手術和化療後，往往因切除腫瘤部位，使得淋巴系統功能減弱，進而導致肢體腫脹，對此，專研淋巴水腫的淋巴水腫治療師暨物理治療師葉瑞珠提醒，乳癌病友術後應透過規律運動來改善淋巴水腫、減少癌症復發率。

葉瑞珠指出，癌症治療後所產生的次發性淋巴水腫，通常會在手術傷口以下的身體部位出現腫脹，主要是因為手術或多或少破壞了細小的淋巴管，皮下組織間液不易透過淋巴循環排出，堆積在皮膚與肌肉間而形成腫脹。因淋巴結負責淋巴液的收集與過濾，還有人體的免疫反應，一旦數量減少，人體的防禦力也會降低。

葉瑞珠進一步說明，乳癌術後的上肢淋巴水腫，多數由靠近軀幹的部分開始發生腫脹，好發於單側上臂。乳癌病友術後緩解淋巴水腫的方法，可透過簡易的按摩，促進淋巴回流，按摩的順序是從脖子、胸部、腫脹的手臂，回到胸部，再到背部，不過按摩力道不能大，否則會破壞皮膚表層的細小淋巴管，反倒使手臂水腫更嚴重。

透過按摩的方式疏通淋巴循環，可有效改善術後淋巴水腫的現象，不過通常由專業的淋巴水腫治療師進行按摩，欲自行照護淋巴循環，提升免疫力的病友，可每天做促進手臂淋巴循環的簡易運動，主要有以下9個動作：

1. 站立姿勢，雙腳與肩同寬，採腹式呼吸，嘴巴吐氣、鼻子吸氣，一回合共5次。

2. 頭部由前、左、後、右側旋轉5次，再反方向由前、右、後、左旋轉5次。

3. 雙手自然垂放於兩側，肩膀往天花板方向提到最高，再輕輕放下。

4. 肩膀由前、上、後、下方向旋轉5次以後，再由反方向旋轉5次。

5. 採坐姿，雙手交握在屁股後方，吸氣時，雙手臂往下伸直、擴胸肋骨上提，兩肩胛骨用力往脊椎方向擠，胸椎往前伸展，再吐氣回到原來位置。

6. 站立姿勢，手心向下、雙手交握，手肘打直，雙手往天花板方向延伸，手臂緊貼雙耳。

7. 維持第6個動作，雙手上舉後，往沒有手術的單側伸展。

8. 手肘伸直，再向內彎到最底。

9. 手掌用力握拳，再用力張開。

治療過無數癌症病患的葉瑞珠提醒，病患在治療過程中的恢復，除了仰賴藥物和食物之外，也需要樂觀積極的態度和適度的運動。已有許多研究發現，規律且適當運動可減緩癌症治療前後的疲勞，具減壓效果，同時改善生活品質，並增加罹癌後的存活率。（更多相關內容，盡在《乳癌術後的物理治療》，大塊文化。）限定【本文經《健康傳媒》授權刊登】

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國民黨總統候選人朱立倫今(14)日下午在國民黨外交使節茶會上，感謝所有駐華使節代表在促進對台交流合作所做的貢獻。他並表示，如果當選總統，台灣絕對會繼續在區域中扮演好和平製造者的角色。

朱立倫強調，大選將近，國民黨作為執政黨，面臨許多重大挑戰，但國民黨會承擔應負的責任，「如果我當選總統，台灣一定是和平製造者，而不是麻煩製造者。」他說，如果國民黨繼續執政，台灣一定會和中國大陸維持穩定和平的關係。

朱立倫提到，今年五月他率團訪問北京，向中國大陸領導人習近平表達了台灣人民期望在「九二共識」下維持現狀，持續發展和平穩定的兩岸關係，這與馬英九總統和習近平於上月在新加坡會面的主張相同，若是當選總統，他會持續貫徹兩岸關係和平穩定的主張，他也曾向習近平先生表達下一代的兩岸關係追求的是兩岸合作。

朱立倫並向與會來賓表示，他主張將台灣建設成自由經濟島，台灣需要與各國簽署自由貿易協定，加入TPP、RCEP等。他也表示希望推動台灣政治制度的改革，朝向權責相符的內閣制發展，並推動國會改革，提升議事效率。

朱立倫也指出，不論選舉結果如何，都期待各國使節代表能一同繼續支持台灣，他也在致詞中感謝駐華外交使節在歲末年終之際出席茶會，提前慶祝耶誕節與迎接 2016年的到來，他也對於上月率團訪美時，美方代表所提供的協助致謝。

包括美國在台協會台北辦事處處長梅健華、日本交流協會台北事務所代表沼田幹夫等近百位外交使節及在台機構代表出席了這場茶會。朱立倫、王如玄競選總部主委胡志強、總統府資政袁健生、國民黨智庫副董事長楊進添、國民黨政策委員會執行長賴士葆、前駐日代表馮寄台、前駐瓜地馬拉大使孫大成等也出席茶會與外賓交流。



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